ASATISK INSPIRERT

DETTE ER EN FAVORITT MÅTE Å LAGE ET RASKT OG SUNT MÅLTID.  
  • det er en økonomisk måte å bruke råstoffene på, 
  • det er utrolig raskt, 
  • det smaker fortreffelig,
  • de fleste vitaminer beholdes i grønnsakene
Konklusjon er, få fram woken din så fort som mulig, eller den store stekepanna.
Dette er en oppskrift jeg bruker når ingenting annet frister, når man er litt matlei.


Lekkert







3-4  dl kald kyllingbuljong
2 ss app. juice
2 ss lys soyasaus
2 ts maizenna
2 ts raps/sesam/solsikkeolje
4 stk kyllingfileter(ca 170 gr)
1 grønn paprika
4 sjalottløk
1 stor gulrot
2 ss matolje
2 dl bønnespirer


Rist nøttene i tørr og varm wok til de er gylne, sett til side.
Bland buljong, juice, soyasaus, maizenna og sesam/raps/solsikkeolje godt, sett til side.
Skjær filetene i passe store stykker, sett til side.
Skjær så paprika og gulerot i tynne strimler. Løken kan du hakke i små biter.
Nå skal woken varmes godt og filetbitene stekes i ca 5-6 min til de ser gylne og fine ut.
Tilsett grønnsakene og stek i ytterligere 3 min. Ha over sausen og la det hele koke opp igjen, småkoke i ca 2-3 min, tilsett de ristede nøttene og friske bønnespirer og server umiddelbart.
Noen liker nudler til dette, jeg foretrekker ris.

Det er en god grunnoppskrift, som kan varieres og bygges på.
Hos oss vil vi ha hot smak. Da raspes 1 ss fersk ingefær, 1-2 fedd hvitløk og 1 chili kuttes og stekes med grønnsakene. Jeg har ofte ei flaske med fishsaus stående, den gir og litt god saltsmak i retten.
Noen har nøtteallergi så da utelates nøttene.
Rød paprika kan og brukes, mest for fargevariasjon.
Hvis jeg har svinefilet eller annet svinekjøtt i huset kan man godt bruke det istedet for kylling.
Det har og hendt at jeg har kjøpt saus i pose og brukt det, men det må du ikke fortelle videre.




Kommentarer

Legg inn en kommentar

Populære innlegg fra denne bloggen

ANDELÅR SOM ER CONFITERTE, NOE AV DET BESTE JEG VET

Bilde
DISSE LEKRE, MEN KALORIRIKE  ANDELÅRENE ER MIN  GUILTY PLEASURE  Forleden oppdaget jeg andelår i nærbutikken min, du vet, Meny Sentrum, Larvik. Det fikk meg til å husket at langt inne i mitt innerste og borterste lager, der står et par hermetikkbokser med noen ferdige lekkerbiskner, klar til en middag. Hermetikken er klar Det var frisørdama mi som tipset meg om at confiterte andelår er å få kjøpt som hermetikk i butikken, på båten til Strømstad, i vårt naboland. Brukbar pris og jeg synes det en flott og bra løsning hvis man ikke har lyst til å confitere selv.  Det har jeg prøvd før, men den prosessen er lang og krevende. Det orker jeg ikke hvis jeg kan slippe. Altså jeg ga etter for det innfallet født på Meny og hentet fram en av de boksene. Planen for middag fredagskveld var klar. Det blir boksemat, men luksusvarianten. Skal jeg kanskje forklare noe om "Guilty pleasure"? Jo det er fordi jeg elsker denne maten, men det er jo veldig kaloririk. Er det noe
Les mer

KLIPPFISK ELLER TØRRFISK, VET DU EGENTLIG FORSKJELLEN?

Bilde
  DET JEG TIL MIN STORE FORBAUSELSE HAR SKJØNT, DET ER INGEN SELVFØLGE AT FOLK FRA ANDRE LANDSDELER VET HVA FORSKJELLENE ER Jeg føler altså et stort ansvar for å oppklare de mulige feiloppfatningene Dette er ikke slik du får den i butikken Der er den delt opp i snertne biter uten ben og skinn Dette er det som heter klippfisk, saltet og, tradisjonelt tørket på svaberg. Idag går dette nok industrielt for seg. Portugisere og Brasilianerne elsker denne fisken. Et lite ekstra tilskudd i folkeopplysningens tjeneste: katolikker har i år- hundreder hatt mange fastedager hvor kjøtt har vært forbudt. Det er her det store behovet for vest og nordnorsk konservert fisk fikk sin store betydning. Kan vi trekke det så langt at vi sier at den katolske tro har holdt liv i den norske kystbefolkning? Nei, så langt kan vi ikke gå, men tanken er fri. Det er og kystens tradisjonsmat Klippfisk eller tørrfisk? Lutefisk eller boknafisk? Her viser vi deg forskjellene på de tradisjonsrike råva
Les mer

MØRLEFSE MÅ MED, VI ER VEL I LEFSENES HJEMLAND?

Bilde
TJA JEG HAR I IALLEFALL SMAKT OG SETT FLERE LEFSETYPER ENN JEG KAN HUSKE De jeg kan forholde meg enkelt til, er nok dem jeg kan bake selv. Da blir det jo ganske begrenset. Det vil egentlig si at den jeg skriver om i dag er den siste av dem jeg kan lage og har erfaring med. Den lefsa som er enkel å lage, som skal ha fyll og som ofte blir servert på et kaffebord til selskapeligheter.  De lukter og smaker deilig og nå er det klar til smaksprøven Mørlefse er ei tykklefse som stekes i ovn og er derfor et godt alternativ når man som ikke har takke. Selv synes jeg mørlefse er veldig godt, myk og behagelig på konsistens. Oppskriften er til 6 emner på ca. 20 cm i diameter, eller eventuelt 4 om man ønsker større lefser. Ønsker du lage en større porsjon som du legger i fryseren er det bare å doble oppskriften til du har riktig. Oppskrift 2 dl rømme 2 dl kulturmelk 0,5 dl sukker 0,5 dl sirup 2 ts hornsalt ca. 500 gr hvetemel Fremgangsmåte:  Visp rømme, kulturmelk, sukker og
Les mer